Bí quyết để có đôi mắt khỏe mạnh

Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, chính vì thế, việc chăm sóc mắt rất quan trọng. Những bí quyết bổ ích sau đây sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Ăn những thực phẩm tốt cho mắt

Bạn có thể chăm sóc và bảo vệ đôi mắt từ thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Những chất dinh dưỡng như axit béo Omega-3, lutein, sắt, vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh mắt liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho mắt sau:

– Rau lá xanh: cải xoăn, cải thìa, cải rổ

– Cá hồi, cá ngừ và các loại cá dầu khác

– Trứng, đậu, các loại hạt và thực phẩm giàu protein thực vật

– Cam và các loại trái cây có múi, họ cam quýt

Chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường gây mù mắt ở người lớn tuổi.

Bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể khiến đôi mắt bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã cố gắng bỏ thuốc lá nhưng vẫn hút lại thì bạn nên tiếp tục cố gắng thêm lần nữa. Thuốc lá rất khó bỏ, bạn càng cố gắng nhiều lần thì càng có nhiều khả năng thành công.

Đeo kiếng mát

Việc đeo kiếng mát phù hợp và đúng cách có thể bảo vệ đôi mắt tránh tác hại của tia cực tím. Mắt bị ảnh hưởng trực tiếp từ tia cực tím quá nhiều sẽ dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bạn nên chọn loại kiếng mát có thể ngăn chặn 99%-100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao xung quanh để bảo vệ mắt từ hai bên và tròng kính  phân cực giảm độ chói khi lái xe.

Nếu bạn đeo kính sát tròng thì cũng nên chọn loại chống tia cực tím. Tốt nhất bạn nên đeo kiếng mát để đảm bảo an toàn cho đôi mắt.

Sử dụng đồ bảo hộ cho đôi mắt

Nếu bạn làm việc  trong môi trường hóa chất độc hại dù ở công ty hay ở nhà thì bạn nên đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.

Đối với các môn thể thao có thể gây tổn thương cho đôi mắt, bạn cũng nên mang đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm có gương chắn.

Hạn chế nhìn màn hình vi tính

Nhìn màn hình vi tính quá nhiều sẽ gây ra các triệu chứng sau:

– Mỏi mắt

– Mờ mắt

– Khó tập trung

– Khô mắt

– Nhức đầu

– Đau vai, cổ và lưng

Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên thực hiện các bước sau:

– Đảm bảo mắt kiếng hoặc kính sát tròng phù hợp sử dụng máy vi tính

– Một số người không bị cận nhưng vẫn nên đeo kiếng để tránh sự tương phản, ánh sáng chói và mỏi mắt khi sử dụng máy vi tính.

– Bạn nên đặt máy tính sao cho đôi mắt nhìn thẳng vào đỉnh màn hình để đảm bảo rằng bạn luôn cúi xuống khi nhìn vào màn hình.

– Tránh ánh sáng từ cửa sổ hoặc đèn chiếu trực tiếp vào màn hình. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần thiết.

– Sử dụng ghế ngồi thoải mái, có lưng tựa và đặt trên sàn nhà bằng phảng

– Cho đôi mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút bằng cách nhìn xa 6m trong 20 giây. Sau 2 giờ nên đứng dậy và thư giãn 15 phút.

Khám mắt thường xuyên

Người lớn và trẻ em nên đến bác sĩ kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ đôi mắt và thị lực. Kiểm tra mắt giúp phát phát hiện sớm các bệnh về mắt cũng như các bệnh không có triệu chứng cụ thể như bệnh tăng nhãn áp.

Tùy thuộc vào sức khỏe của đôi mắt, bạn có thể đến gặp chuyên viên đo mắt hoặc bác sĩ nhãn khoa khi đến khám mắt. Bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên khoa về chăm sóc mắt, điều trị các bệnh về mắt phổ biến.

Một cuộc khám mắt tổng quát bao gồm:

– Nói về tiền sử bệnh gia đình và cá nhân

– Kiểm tra tầm nhìn để xem bạn có bị cận thị, viễn thị, loạn thị (giác mạc cong làm mờ tầm nhìn), hoặc lão thị (thay đổi thị lực liên quan đến tuổi tác).

– Các xét kiểm kiểm tra độ nhạy và phản xạ của đôi mắt.

– Kiểm tra thần kinh thị giác để phát hiện bệnh tăng nhãn áp.

– Kiểm tra bên trong và bên ngoài đôi mắt trước và sau khi giãn nỡ.